Em meio à correria do dia a dia, a ansiedade tem se tornado cada vez mais presente na vida das pessoas. Diante desse cenário, a prática de esportes e atividades físicas surge como uma alternativa acessível e eficaz para aliviar o estresse, melhorar o humor e promover saúde mental. Especialistas apontam que o movimento do corpo, aliado à disciplina e à rotina, pode transformar não apenas o bem-estar físico, mas também a forma como a mente lida com as pressões diárias.

O psicólogo Roger Matos explica que o esporte funciona como uma ferramenta importante no controle da ansiedade, principalmente por ajudar a mente a sair do ciclo de preocupações repetitivas. “Do ponto de vista da psicologia e da saúde mental, a prática de esportes e atividades físicas é reconhecida como uma ferramenta poderosa e não farmacológica no manejo da ansiedade diária. Ao focar nos movimentos do corpo, na respiração ou nas regras do jogo, a mente se desvia das preocupações repetitivas, que são características da ansiedade”, destacou.

Segundo ele, a organização de metas e a criação de uma rotina com propósito fortalecem a autoestima e o autocontrole, criando uma sensação de domínio sobre a própria vida. “O trabalho com metas melhora a autoestima e o autocontrole, trazendo a sensação de domínio da mente, do corpo e da própria vida. Tudo que damos rotina e propósito diminui a ansiedade e a prática de esporte é um grande aliado nessa questão”, afirmou.

Na prática, quem convive com a ansiedade confirma os benefícios apontados pela psicologia. O estudante de engenharia mecânica Leonardo Correia Ferreira, de 21 anos, conta que encontrou no handebol, no futsal e na corrida uma forma de recuperar a motivação e equilibrar a mente.

“Minha ansiedade me deixava nervoso e sem vontade de fazer nada no dia a dia, pois eu não gastava muita energia. O que me motivou foi porque o esporte já é uma atividade física maneira de se fazer, ainda mais quando é algo que você gosta muito. Quando coloquei na rotina, me deu mais ânimo no trabalho, no estágio, na faculdade e na vida em si”, relatou.

A fala de Leonardo dialoga diretamente com a explicação do psicólogo sobre os efeitos químicos da atividade física no organismo. “A prática de atividade física libera endorfina, dopamina, serotonina e noradrenalina, além de reduzir o cortisol. Tudo isso reduz o estresse e ajuda no controle da ansiedade, trazendo sensação de bem-estar, superação e melhora da autoconfiança”, explicou Roger Matos.

Leonardo também descreve essa sensação de forma simples e direta no dia a dia. “Minha mente fica aliviada, como se eu tivesse matado o leão do dia, liberando endorfina”, contou.

Outro exemplo é o de Letícia Rodrigues, de 28 anos, que encontrou na corrida uma mudança significativa de estilo de vida e saúde emocional, reforçando o impacto positivo do esporte na rotina.

“A corrida mudou a minha vida. Eu era sedentária, tinha muita ansiedade e comia muito. Depois da atividade física, ganhei mais disposição, fiquei mais focada nas coisas e hoje não me vejo sem a corrida”, disse.